EMOM ou AMRAP

	EMOM	AMRAP
Signifie	Every minute on the minute : chaque minute, au top	As many rounds (or reps) as possible : le plus de tours (ou de répétitions) possible
Ce qui est fixe	Les répétitions de chaque minute	La durée totale
Repos	Le temps qui reste dans la minute	Quand vous le décidez
Score	Tenir chaque minute	Tours et répétitions réalisés
Durée habituelle	10 à 20 min	10 à 20 min

Quand choisir un EMOM

• Travailler une technique ou un mouvement avec une bonne exécution, par exemple 3 swings lourds ou 2 cleans chaque minute.
• Garder une allure régulière sans y penser.
• Alterner les mouvements : un exercice les minutes impaires, un autre les minutes paires.

Quand choisir un AMRAP

• Le conditionnement, où vous poussez l’allure tout en gérant votre effort.
• Mesurer vos progrès : refaites le même AMRAP et comparez vos tours.
• Les circuits mixtes de trois ou quatre mouvements.

Comment les chronométrer dans Cero

Pour un EMOM, le préréglage EMOM (1–3 min) du minuteur avancé ajoute un intervalle par tour, avec un signal toutes les 1, 2 ou 3 minutes. Pour un AMRAP, utilisez un seul intervalle de la durée de l’AMRAP, ou le compte à rebours avec son compteur de séries pour compter vos tours. Voyez le minuteur EMOM et le minuteur AMRAP.

Outil gratuitEssayez un minuteur EMOMUn bip au début de chaque minute, dans votre navigateur.→