Minuteur WOD

Un WOD, de l’anglais workout of the day, c’est la séance du jour dans beaucoup de salles de fitness fonctionnel. Presque tous les WOD reposent sur l’un de quatre chronos : For Time, EMOM, AMRAP ou Tabata. Cero sait faire les quatre, pour suivre le tableau sans horloge de salle.

Format	Principe	Dans Cero
For Time	Terminez le travail le plus vite possible. Votre temps est votre score.	Le préréglage Tours contre la montre, avec des intervalles libres
EMOM	Lancez une série au début de chaque minute et récupérez le temps restant.	Le préréglage EMOM (1–3 min)
AMRAP	Le plus de tours possible avant la fin du chrono.	Un seul long intervalle, ou le compte à rebours
Tabata	20 secondes d’effort et 10 de repos, 8 fois.	Le préréglage Tabata (20/10)

Les séances For Time

Une séance For Time n’a pas de durée fixe : vous terminez le travail, et le chrono vous dit combien de temps il vous a fallu. Dans le minuteur avancé de Cero, un intervalle peut être Libre : il n’a pas de durée fixe et passe à la suite quand vous touchez Terminé, si bien que chaque tour a son propre temps. Le préréglage Tours contre la montre ajoute les tours pour vous, avec du repos entre eux si vous le souhaitez.

Si la séance a un temps limite, par exemple 15 minutes, utilisez un intervalle minuté de cette durée plutôt qu’un intervalle libre. Un intervalle peut durer jusqu’à 30 minutes, et Cero affiche le temps restant.

EMOM, AMRAP et Tabata

• EMOM : le préréglage EMOM (1–3 min) ajoute un intervalle par tour, de 1, 2 ou 3 minutes chacun. Pour en savoir plus, voyez le minuteur EMOM.
• AMRAP : un intervalle de 10 à 20 minutes, ou le compte à rebours. Voyez le minuteur AMRAP.
• Tabata : le préréglage Tabata (20/10) ajoute des tours de 20 secondes d’effort et 10 de repos. Voyez le minuteur Tabata.

Tout un cours dans un seul minuteur

Un cours type comprend un échauffement, une partie force et un travail de conditionnement. Dans le minuteur avancé, tout tient dans un seul minuteur, chaque intervalle avec son nom, sa couleur et son icône, pour que l’écran montre toujours la suite. Enregistrez-le pour le refaire, ou partagez-le avec votre salle sous forme de fichier Cero ou de code QR.

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