Timer WOD

WOD, skrót od workout of the day, czyli trening dnia, to codzienna sesja w wielu boksach i siłowniach treningu funkcjonalnego. Prawie każdy WOD działa według jednego z czterech zegarów: For Time, EMOM, AMRAP albo Tabata. Cero obsługuje wszystkie cztery, więc możesz trzymać się tablicy bez zegara na sali.

Format	Jak działa	W Cero
For Time	Wykonaj zadaną pracę jak najszybciej. Twój czas to Twój wynik.	Szablon Rundy na czas z otwartymi interwałami
EMOM	Zacznij serię na początku każdej minuty i odpoczywaj przez resztę.	Szablon EMOM (1–3 min)
AMRAP	Jak najwięcej rund, zanim skończy się czas.	Jeden długi interwał albo Odliczanie
Tabata	20 sekund wysiłku i 10 odpoczynku, 8 razy.	Szablon Tabata (20/10)

Treningi For Time

Trening For Time nie ma stałej długości: wykonujesz zadaną pracę, a zegar mówi Ci, ile to zajęło. W zaawansowanym timerze Cero interwał może być Otwarty: nie ma stałego czasu i przechodzi dalej, gdy stukniesz Gotowe, więc każda runda ma własny międzyczas. Szablon Rundy na czas dodaje rundy za Ciebie, a jeśli chcesz, także odpoczynek między nimi.

Jeśli trening ma limit czasu, na przykład 15 minut, użyj zamiast otwartego interwału interwału czasowego o tej długości. Interwał może trwać do 30 minut, a Cero pokazuje, ile zostało.

EMOM, AMRAP i Tabata

• EMOM: szablon EMOM (1–3 min) dodaje jeden interwał na rundę, każdy po 1, 2 lub 3 minuty. Więcej przy timerze EMOM.
• AMRAP: jeden interwał trwający od 10 do 20 minut albo Odliczanie. Zobacz timer AMRAP.
• Tabata: szablon Tabata (20/10) dodaje rundy po 20 sekund wysiłku i 10 odpoczynku. Zobacz timer Tabata.

Całe zajęcia w jednym timerze

Typowe zajęcia mają rozgrzewkę, część siłową i część kondycyjną. W zaawansowanym timerze wszystko zmieści się w jednym timerze, każdy interwał z własną nazwą, kolorem i ikoną, więc ekran zawsze pokazuje, co dalej. Zapisz go, żeby do niego wracać, albo udostępnij swojej siłowni jako Plik Cero lub Kod QR.

Darmowe narzędzieWypróbuj teraz timer EMOMZrób EMOM w przeglądarce, za darmo.→