운동 타이머

WOD 타이머

For Time, EMOM, AMRAP, 타바타. 대부분의 WOD를 움직이는 네 가지 시계를 앱 하나에

WOD는 workout of the day(오늘의 운동)의 줄임말로, 많은 펑셔널 피트니스 체육관에서 매일 하는 세션이에요. 거의 모든 WOD는 For Time, EMOM, AMRAP, 타바타 네 가지 시계 중 하나로 진행돼요. Cero는 네 가지를 모두 잴 수 있어서, 체육관 시계 없이도 화이트보드의 운동을 그대로 따라갈 수 있어요.

WOD의 네 가지 시계와 Cero에서 각각 재는 방법.

형식	방식	Cero에서는
For Time	정해진 운동을 최대한 빨리 끝내요. 걸린 시간이 점수예요.	시간 측정 라운드 템플릿과 자유 인터벌
EMOM	매분 시작에 한 세트를 하고, 그 1분의 남은 시간 동안 쉬어요.	EMOM (1~3분) 템플릿
AMRAP	시간이 끝나기 전에 최대한 많은 라운드를 해요.	긴 인터벌 하나 또는 카운트다운
타바타	20초 운동과 10초 휴식을 8번.	타바타 (20/10) 템플릿

For Time 운동

For Time 운동은 길이가 정해져 있지 않아요. 운동을 끝내면 시계가 얼마나 걸렸는지 알려 줘요. Cero의 고급 타이머에서는 인터벌을 ‘자유’로 설정할 수 있어요. 정해진 시간이 없고 ‘완료’를 탭하면 다음으로 넘어가서, 라운드마다 기록이 따로 남아요. 시간 측정 라운드 템플릿은 라운드를 대신 추가해 주고, 원하면 라운드 사이에 휴식도 넣어 줘요.

15분처럼 제한 시간이 있는 운동이라면 자유 인터벌 대신 그 길이의 시간 인터벌을 쓰세요. 인터벌은 최대 30분까지 가능하고, Cero가 남은 시간을 보여 줘요.

EMOM, AMRAP, 타바타

EMOM: EMOM (1~3분) 템플릿은 라운드마다 1분, 2분 또는 3분짜리 인터벌을 하나씩 추가해요. 자세한 내용은 EMOM 타이머를 보세요.
AMRAP: 10~20분짜리 인터벌 하나 또는 카운트다운을 쓰세요. AMRAP 타이머를 보세요.
타바타: 타바타 (20/10) 템플릿은 20초 운동과 10초 휴식 라운드를 추가해요. 타바타 타이머를 보세요.

수업 전체를 타이머 하나에

일반적인 수업은 준비 운동, 근력 파트, 컨디셔닝으로 이루어져요. 고급 타이머에서는 이 모두를 타이머 하나에 넣고 인터벌마다 이름, 색, 아이콘을 지정할 수 있어서, 화면에 늘 다음 순서가 보여요. 저장해 두고 다시 쓰거나, Cero 파일이나 QR 코드로 체육관과 공유하세요.