WOD-timer

Een WOD, kort voor workout of the day, is de dagelijkse training in veel functional-fitnessgyms. Bijna elke WOD loopt op een van vier klokken: For Time, EMOM, AMRAP of Tabata. Cero kan ze alle vier aan, zodat je het whiteboard kunt volgen zonder gymklok.

Vorm	Hoe het werkt	In Cero
For Time	Doe het werk zo snel als je kunt. Je tijd is je score.	Het sjabloon Rondes op tijd, met open intervallen
EMOM	Start aan het begin van elke minuut een set en rust de rest van de minuut.	Het sjabloon EMOM (1–3 min)
AMRAP	Zoveel mogelijk rondes voordat de klok op nul staat.	Eén lang interval, of Aftellen
Tabata	20 seconden werk en 10 rust, 8 keer.	Het sjabloon Tabata (20/10)

For Time-trainingen

Een For Time-training heeft geen vaste lengte: je doet het werk, en de klok vertelt je hoe lang je erover deed. In de geavanceerde timer van Cero kan een interval Open zijn: het heeft geen vaste duur en gaat verder als je op Gereed tikt, zodat elke ronde een eigen tussentijd krijgt. Het sjabloon Rondes op tijd voegt de rondes voor je toe, met rust ertussen als je dat wilt.

Heeft de training een tijdslimiet, zoals 15 minuten, gebruik dan een interval met tijd van die lengte in plaats van een open interval. Een interval kan tot 30 minuten duren, en Cero laat zien hoeveel tijd er over is.

EMOM, AMRAP en Tabata

• EMOM: het sjabloon EMOM (1–3 min) voegt één interval per ronde toe, elk 1, 2 of 3 minuten lang. Lees meer bij de EMOM-timer.
• AMRAP: één interval van 10 tot 20 minuten, of Aftellen. Zie de AMRAP-timer.
• Tabata: het sjabloon Tabata (20/10) voegt rondes van 20 seconden werk en 10 rust toe. Zie de Tabata-timer.

Een hele les in één timer

Een typische les heeft een warming-up, een krachtdeel en een conditiedeel. In de geavanceerde timer passen ze allemaal in één timer, elk interval met een eigen naam, kleur en symbool, zodat het scherm altijd laat zien wat er komt. Bewaar hem om hem opnieuw te doen, of deel hem met je gym als Cero-bestand of QR-code.

Gratis toolProbeer nu een EMOM-timerDoe een EMOM in je browser, gratis.→