WOD टाइमर

WOD, यानी workout of the day, कई फ़ंक्शनल फ़िटनेस जिमों में रोज़ का सत्र होता है। लगभग हर WOD चार में से किसी एक घड़ी पर चलती है: For Time, EMOM, AMRAP या टबाटा। Cero चारों चला सकता है, ताकि आप जिम की घड़ी के बिना व्हाइटबोर्ड के हिसाब से चल सकें।

फ़ॉर्मैट	यह कैसे काम करता है	Cero में
For Time	काम जितनी जल्दी हो सके पूरा करें। आपका समय ही आपका स्कोर है।	खुले अंतरालों के साथ समय के लिए राउंड टेम्पलेट
EMOM	हर मिनट की शुरुआत पर एक सेट शुरू करें और मिनट के बचे समय में आराम करें।	EMOM (हर 1–3 मिनट) टेम्पलेट
AMRAP	घड़ी ख़त्म होने से पहले जितने हो सकें उतने राउंड।	एक लंबा अंतराल, या उलटी गिनती
टबाटा	20 सेकंड काम और 10 सेकंड आराम, 8 बार।	टबाटा (20/10) टेम्पलेट

For Time वर्कआउट

For Time वर्कआउट की कोई तय लंबाई नहीं होती: आप काम पूरा करते हैं, और घड़ी बताती है कि कितना समय लगा। Cero के एडवांस टाइमर में कोई अंतराल खुला हो सकता है: उसकी कोई तय अवधि नहीं होती और पूरा दबाने पर वह आगे बढ़ता है, इसलिए हर राउंड का अपना अलग समय दर्ज होता है। समय के लिए राउंड टेम्पलेट आपके लिए राउंड जोड़ देता है, चाहें तो बीच में आराम के साथ।

अगर वर्कआउट की समय सीमा है, जैसे 15 मिनट, तो खुले अंतराल के बजाय उतनी लंबाई का समय वाला अंतराल इस्तेमाल करें। एक अंतराल 30 मिनट तक का हो सकता है, और Cero बचा समय दिखाता है।

EMOM, AMRAP और टबाटा

• EMOM: EMOM (हर 1–3 मिनट) टेम्पलेट हर राउंड के लिए एक अंतराल जोड़ता है, हर एक 1, 2 या 3 मिनट का। EMOM टाइमर में और पढ़ें।
• AMRAP: 10 से 20 मिनट का एक अंतराल, या उलटी गिनती। AMRAP टाइमर देखें।
• टबाटा: टबाटा (20/10) टेम्पलेट 20 सेकंड काम और 10 सेकंड आराम के राउंड जोड़ता है। टबाटा टाइमर देखें।

पूरी क्लास एक टाइमर में

एक आम क्लास में वार्म अप, स्ट्रेंथ वाला हिस्सा और कंडीशनिंग का हिस्सा होता है। एडवांस टाइमर में ये सब एक ही टाइमर में आ सकते हैं, हर अंतराल अपने नाम, रंग और आइकन के साथ, ताकि स्क्रीन पर हमेशा दिखे कि आगे क्या है। इसे दोबारा चलाने के लिए सेव करें, या Cero फ़ाइल या QR कोड के रूप में अपने जिम के साथ शेयर करें।

मुफ़्त टूलअभी EMOM टाइमर आज़माएँअपने ब्राउज़र में EMOM चलाएँ, मुफ़्त।→