गाइड
इंटरवल ट्रेनिंग गाइड
HIIT, टबाटा, आराम और हृदय गति पर शोध क्या कहता है, और उनके पीछे के अध्ययन
ये गाइड बताती हैं कि प्रकाशित शोध इंटरवल ट्रेनिंग के बारे में क्या कहता है, ताकि आप हर संख्या के पीछे एक वजह के साथ अपने टाइमर सेट कर सकें। हर गाइड उन अध्ययनों का हवाला देती है जिन पर वह आधारित है।
- गाइडHIIT: शोध असल में क्या दिखाता हैफ़िटनेस, फ़ैट और समय: इंटरवल ट्रेनिंग किसमें बेहतर है, किसमें नहीं, और आपको कितनी चाहिए
- गाइडटबाटा प्रोटोकॉल: मूल अध्ययन ने क्या कियाबीस सेकंड, दस सेकंड, आठ राउंड: यह फ़ॉर्मैट कहाँ से आया और असल में क्या माँगता था
- गाइडइंटरवल ट्रेनिंग में काम और आराम का अनुपातआप कितनी ज़ोर से जाते हैं, यही तय करता है कि कितना आराम करें। आम अनुपात, वे क्या ट्रेन करते हैं और कैसे चुनें
- गाइडइंटरवल ट्रेनिंग में हृदय गतिअधिकतम हृदय गति का अनुमान कैसे लगाएँ, कितनी ज़ोर से जाएँ और आराम के लिए हृदय गति का इस्तेमाल कैसे करें
आपकी अगली वर्कआउट यहाँ से शुरू होती है
मेहनत आपकी।
समय हमारा।
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Cero एक टाइमर है, कोई मेडिकल डिवाइस नहीं। अगर आप तेज़ कसरत में नए हैं, गर्भवती हैं या आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें और तबीयत ठीक न लगे तो रुक जाएँ।