cero

वर्कआउट टाइमर

हर वर्कआउट के लिए इंटरवल टाइमर

टबाटा, HIIT, EMOM, AMRAP, बॉक्सिंग, HYROX, सर्किट और रनिंग इंटरवल: ये कैसे काम करते हैं और Cero में इन्हें कैसे सेट करें

लगभग हर इंटरवल वर्कआउट तीन संख्याओं पर आती है: आप कितनी देर काम करते हैं, कितनी देर आराम करते हैं और कितने राउंड करते हैं। Cero इन्हें एक टैप से शुरू होने वाले टाइमर में बदल देता है, साफ़ रंगों, ध्वनियों और वॉइस संकेतों के साथ, ताकि आपकी नज़र वर्कआउट पर रहे।

सबसे लोकप्रिय फ़ॉर्मैट एक नज़र में।
वर्कआउटकामआरामराउंड
टबाटा20 सेकंड10 सेकंड8
HIIT 40/2040 सेकंड20 सेकंड8 से 12
EMOMआपके रेप्समिनट का बचा समय10 से 20
AMRAP12 से 20 मिनटकोई नहींजितने हो सकें
बॉक्सिंग3 मिनट1 मिनट3 से 12
रनिंग 4×44 मिनट3 मिनट4

टाइमर बनाने के दो तरीके

  • सरल टाइमर: उच्च तीव्रता, कम तीव्रता और सेट तय करें, चाहें तो वार्म अप और कूल डाउन भी। इस पेज की ज़्यादातर वर्कआउट के लिए इससे ज़्यादा कुछ नहीं चाहिए।
  • एडवांस टाइमर: हर अंतराल ख़ुद बनाएँ, अपने नाम, रंग, आइकन और तीव्रता स्तर के साथ, या किसी त्वरित टेम्पलेट से शुरू करें: टबाटा (20/10), EMOM (हर 1–3 मिनट), काम / आराम, समय के लिए राउंड और दौड़ + स्टेशन।

अपने टाइमर सेव करें, उनकी कॉपी बनाएँ और उन्हें नए क्रम में लगाएँ, और Cero फ़ाइल या QR कोड के रूप में दोस्तों या अपनी क्लास के साथ शेयर करें।

आपकी अगली वर्कआउट यहाँ से शुरू होती है

मेहनत आपकी।
समय हमारा।

Cero iPhone, iPad और Apple Watch के लिए मुफ़्त डाउनलोड है।

Cero पाएँ
iPhone 18 Pro पर Cero का सरल टाइमर, उच्च तीव्रता वाले अंतराल के दौरान हरी लहर लगभग आधी भरी हुई

Cero एक टाइमर है, कोई मेडिकल डिवाइस नहीं। अगर आप तेज़ कसरत में नए हैं, गर्भवती हैं या आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें और तबीयत ठीक न लगे तो रुक जाएँ।