वर्कआउट टाइमर
सर्किट ट्रेनिंग टाइमर
हर स्टेशन घड़ी के हिसाब से पूरा करें, स्टेशनों और राउंड के बीच आराम के साथ
सर्किट कसरतों, यानी स्टेशनों की एक श्रृंखला है, जिन्हें आप छोटे ब्रेक के साथ एक के बाद एक करते हैं और कुछ राउंड दोहराते हैं। एक आम फ़ॉर्मैट है 6 से 10 स्टेशनों में से हर एक पर 40 सेकंड काम और 20 सेकंड आराम, 2 या 3 राउंड, राउंड के बीच लंबे आराम के साथ।
Cero में इसे कैसे सेट करें
- नया एडवांस टाइमर बनाएँ और काम / आराम टेम्पलेट चुनें।
- हर काम वाले अंतराल को उसके स्टेशन का नाम दें, अपने रंग और आइकन के साथ।
- सर्किट को एक और राउंड के लिए दोहराने को अंतराल डुप्लीकेट करें का इस्तेमाल करें।
- राउंड के बीच लंबे आराम के लिए अंतराल जोड़ें का इस्तेमाल करें।
- इसे सेव करें और Cero फ़ाइल या QR कोड के रूप में अपनी क्लास के साथ शेयर करें।
पूरे शरीर का सर्किट
- स्क्वॉट
- पुश अप
- केटलबेल स्विंग
- बेंट ओवर रो
- लंज
- प्लैंक
- बर्पी
- माउंटेन क्लाइंबर
आपकी अगली वर्कआउट यहाँ से शुरू होती है
मेहनत आपकी।
समय हमारा।
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Cero एक टाइमर है, कोई मेडिकल डिवाइस नहीं। अगर आप तेज़ कसरत में नए हैं, गर्भवती हैं या आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें और तबीयत ठीक न लगे तो रुक जाएँ।