cero

TRAININGSTIMERS

Circuittrainingstimer

Werk elk station af op de klok, met rust tussen de stations en tussen de rondes

Een circuit is een reeks oefeningen, of stations, die je na elkaar doet met korte rust en een paar rondes herhaalt. Gebruikelijk is 40 seconden werk en 20 seconden rust bij elk van 6 tot 10 stations, 2 of 3 rondes lang, met langere rust tussen de rondes.

Zo stel je het in Cero in

  1. Maak een nieuwe geavanceerde timer en kies het sjabloon Werk / rust.
  2. Geef elk werkinterval de naam van zijn station, met een eigen kleur en symbool.
  3. Gebruik Dupliceer intervallen om het circuit nog een ronde te herhalen.
  4. Gebruik Voeg interval toe voor langere rust tussen de rondes.
  5. Bewaar hem en deel hem met je groep als Cero-bestand of QR-code.

Een full-body circuit

  • Squats
  • Push-ups
  • Kettlebell swings
  • Rows
  • Lunges
  • Plank
  • Burpees
  • Mountain climbers
Gratis toolProbeer nu een circuittimerStel werk, rust en rondes in je browser in, gratis.

JE VOLGENDE TRAINING BEGINT HIER

Jij levert de inzet.
Wij houden de tijd bij.

Cero is gratis te downloaden voor iPhone, iPad en Apple Watch.

Download Cero
De intervaleditor van Cero op iPhone 18 Pro, met de sjabloonkiezer, intervallen voor warming-up, werk, herstel en cooling-down, en tijdsinstellingen per interval

Cero is een timer, geen medisch hulpmiddel. Ben je nieuw met intensief sporten, zwanger of heb je een gezondheidsprobleem, overleg dan eerst met je arts, en stop als je je niet goed voelt.