ตัวจับเวลาการฝึก
ตัวจับเวลาการฝึกแบบเซอร์กิต
ทำทุกสถานีให้จบตามนาฬิกา พร้อมพักระหว่างสถานีและระหว่างรอบ
เซอร์กิตคือชุดท่าออกกำลังกายหรือสถานีที่ทำต่อเนื่องกันโดยพักสั้นๆ และทำซ้ำหลายรอบ รูปแบบที่พบบ่อยคือทำงาน 40 วินาทีและพัก 20 วินาทีในแต่ละสถานี 6 ถึง 10 สถานี จำนวน 2 หรือ 3 รอบ โดยพักนานขึ้นระหว่างรอบ
วิธีตั้งค่าใน Cero
- สร้างตัวจับเวลาขั้นสูงใหม่ และเลือกเทมเพลตทำงาน / พัก
- ตั้งชื่อแต่ละช่วงทำงานตามสถานี พร้อมสีและไอคอนของตัวเอง
- ใช้ทำสำเนาช่วงเวลาเพื่อทำเซอร์กิตซ้ำในรอบถัดไป
- ใช้เพิ่มช่วงเวลาสำหรับการพักที่นานขึ้นระหว่างรอบ
- บันทึกและแชร์ให้คลาสของคุณเป็นไฟล์ Cero หรือคิวอาร์โค้ด
เซอร์กิตทั้งตัว
- สควอต
- วิดพื้น
- เคตเทิลเบลสวิง
- เบนต์โอเวอร์โรว์
- ลันจ์
- แพลงก์
- เบอร์พี
- เมาเทนไคลม์เบอร์
การฝึกครั้งต่อไปเริ่มต้นที่นี่
คุณทุ่มแรง
เราดูแลเวลา
ดาวน์โหลด Cero ได้ฟรีสำหรับ iPhone, iPad และ Apple Watch
ดาวน์โหลด Cero
Cero เป็นตัวจับเวลา ไม่ใช่อุปกรณ์การแพทย์ หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายหนัก ตั้งครรภ์ หรือมีปัญหาสุขภาพ โปรดปรึกษาแพทย์ก่อน และหยุดหากรู้สึกไม่สบาย