ТАЙМЕРИ ТРЕНУВАНЬ
Таймер для кругових тренувань
Проходьте кожну станцію за годинником, з відпочинком між станціями й раундами
Коло являє собою серію вправ, або станцій, які виконуються одна за одною з короткими перервами й повторюються кілька раундів. Звичайний формат містить 40 секунд роботи й 20 секунд відпочинку на кожній із 6–10 станцій, 2 або 3 раунди, з довшим відпочинком між раундами.
Як налаштувати це в Cero
- Створіть новий розширений таймер і виберіть шаблон «Робота / відпочинок».
- Назвіть кожен робочий інтервал за станцією і задайте йому власний колір і значок.
- Використовуйте «Дублювати інтервали», щоб повторити коло в наступному раунді.
- Використовуйте «Додати інтервал» для довшого відпочинку між раундами.
- Збережіть його і поділіться з групою у вигляді файла Cero або QR-коду.
Коло на все тіло
- Присідання
- Віджимання
- Махи гирею
- Тяга в нахилі
- Випади
- Планка
- Берпі
- Скелелаз
НАСТУПНЕ ТРЕНУВАННЯ ПОЧИНАЄТЬСЯ ТУТ
Зусилля за вами.
Час за нами.
Cero можна безкоштовно завантажити для iPhone, iPad та Apple Watch.
Завантажити Cero
Cero є таймером, а не медичним виробом. Якщо ви тільки починаєте інтенсивні тренування, вагітні або маєте проблеми зі здоров’ям, спершу проконсультуйтеся з лікарем і припиніть заняття, якщо почуваєтеся погано.