cero

TIMERS DE TREINO

Timer para treino em circuito

Passe por cada estação no relógio, com descanso entre as estações e entre os rounds

Um circuito é uma sequência de exercícios, ou estações, feitos um após o outro com descansos curtos e repetidos por alguns rounds. Um formato comum é 40 segundos de esforço e 20 de descanso em cada uma de 6 a 10 estações, por 2 ou 3 rounds, com um descanso maior entre os rounds.

Como configurar no Cero

  1. Crie um timer avançado e escolha o modelo Esforço / Descanso.
  2. Dê a cada intervalo de esforço o nome da estação, com cor e ícone próprios.
  3. Use Duplicar intervalos para repetir o circuito em mais um round.
  4. Use Adicionar intervalo para um descanso maior entre os rounds.
  5. Salve e compartilhe com sua turma como arquivo do Cero ou código QR.

Um circuito de corpo inteiro

  • Agachamentos
  • Flexões
  • Kettlebell swings
  • Remadas
  • Avanços
  • Prancha
  • Burpees
  • Escaladores
Ferramenta grátisExperimente agora um timer de circuitoAjuste esforço, descanso e rounds no navegador, grátis.

SEU PRÓXIMO TREINO COMEÇA AQUI

Você traz o esforço.
A gente cuida do tempo.

O Cero é grátis para baixar no iPhone, iPad e Apple Watch.

Baixar o Cero
O editor de intervalos do Cero no iPhone 18 Pro, com o seletor de modelos, intervalos de aquecimento, esforço, recuperação e desaquecimento, e controles de tempo para cada intervalo

O Cero é um timer, não um dispositivo médico. Se você está começando com exercícios intensos, está grávida ou tem algum problema de saúde, consulte seu médico antes, e pare se não se sentir bem.