cero

ワークアウトタイマー

サーキットトレーニングタイマー

ステーション間とラウンド間に休憩をはさみ、時計に合わせて各ステーションをこなす

サーキットとは、いくつかの種目（ステーション）を短い休憩をはさみながら順番に行い、数ラウンド繰り返すトレーニングです。よくある形は、6～10のステーションでそれぞれ40秒運動、20秒休憩を2～3ラウンド行い、ラウンド間に長めの休憩を入れるものです。

Ceroでの設定方法

  1. 詳細タイマーを新規作成し、運動 / 休憩テンプレートを選びます。
  2. 各運動インターバルにステーション名を付け、色とアイコンを設定します。
  3. 「インターバルを複製」でサーキットをもう1ラウンド繰り返します。
  4. 「インターバルを追加」でラウンド間の長めの休憩を入れます。
  5. 保存して、CeroファイルやQRコードでクラスと共有しましょう。

全身サーキットの例

  • スクワット
  • 腕立て伏せ
  • ケトルベルスイング
  • ロウ
  • ランジ
  • プランク
  • バーピー
  • マウンテンクライマー
無料ツールサーキットタイマーを試すブラウザで運動、休憩、ラウンドを無料で設定。

次のトレーニングはここから

がんばるのはあなた。
時間はおまかせください。

CeroはiPhone、iPad、Apple Watch向けに無料でダウンロードできます。

Ceroをダウンロード
iPhone 18 ProのCeroのインターバル作成画面。テンプレートの選択、ウォームアップ、運動、回復、クールダウンの各インターバルと、インターバルごとの時間設定

Ceroはタイマーであり、医療機器ではありません。激しい運動に慣れていない方、妊娠中の方、持病のある方は、事前に医師に相談し、体調が悪いときは中止してください。