cero

TREENIAJASTIMET

Kiertoharjoitteluajastin

Tee jokainen asema kellon tahdissa, lepo asemien ja kierrosten välillä

Kierto on sarja liikkeitä eli asemia, jotka teet peräkkäin lyhyin tauoin ja toistat muutaman kierroksen. Tavallinen muoto on 40 sekuntia työtä ja 20 sekuntia lepoa kullakin 6–10 asemalla, 2 tai 3 kierrosta ja pidempi lepo kierrosten välillä.

Näin asetat sen Cerossa

  1. Luo uusi edistynyt ajastin ja valitse Työ / Lepo -malli.
  2. Nimeä jokainen työintervalli sen aseman mukaan ja anna sille oma väri ja kuvake.
  3. Käytä Monista intervallit -toimintoa kierron toistamiseen uutena kierroksena.
  4. Käytä Lisää intervalli -toimintoa pidempään lepoon kierrosten välillä.
  5. Tallenna se ja jaa se ryhmällesi Cero-tiedostona tai QR-koodina.

Koko kehon kierto

  • Kyykyt
  • Punnerrukset
  • Kahvakuulaheilautukset
  • Kulmasoudut
  • Askelkyykyt
  • Lankku
  • Burpeet
  • Vuorikiipeilijät
Ilmainen työkaluKokeile kiertoajastinta nytAseta työ, lepo ja kierrokset selaimessa, ilmaiseksi.

SEURAAVA TREENISI ALKAA TÄSTÄ

Sinä tuot tehon.
Me pidämme ajan.

Cero on ilmainen ladata iPhonelle, iPadille ja Apple Watchille.

Lataa Cero
Ceron intervallieditori iPhone 18 Prolla: mallivalitsin, lämmittely-, työ-, palautus- ja jäähdyttelyintervallit sekä kunkin intervallin aika-asetukset

Cero on ajastin, ei lääkinnällinen laite. Jos olet vasta aloittamassa kovatehoista liikuntaa, olet raskaana tai sinulla on jokin terveydellinen ongelma, kysy ensin lääkäriltä ja lopeta, jos olo tuntuu huonolta.