OPPAAT
Intervalliharjoittelun oppaat
Mitä tutkimus sanoo HIITistä, Tabatasta, levosta ja sykkeestä, ja tutkimukset niiden takana
Nämä oppaat selittävät, mitä julkaistu tutkimus sanoo intervalliharjoittelusta, jotta voit asettaa ajastimesi niin, että jokaisen luvun takana on syy. Jokainen niistä mainitsee tutkimukset, joihin se perustuu.
- OpasHIIT: mitä tutkimus todella osoittaaKunto, rasva ja aika: missä intervalliharjoittelu on parempi, missä ei ja kuinka paljon sitä tarvitset
- OpasTabata-protokolla: mitä alkuperäinen tutkimus tekiKaksikymmentä sekuntia, kymmenen sekuntia, kahdeksan kierrosta: mistä muoto tulee ja mitä se todella vaati
- OpasTyön ja levon suhde intervalliharjoittelussaSe, kuinka kovaa menet, määrää, kuinka pitkään lepäät. Tavalliset suhteet, mitä ne harjoittavat ja miten valita
- OpasSyke intervalliharjoittelussaMiten arvioit maksimisykkeesi, kuinka kovaa mennä ja miten käytät sykettä lepoon
SEURAAVA TREENISI ALKAA TÄSTÄ
Sinä tuot tehon.
Me pidämme ajan.
Cero on ilmainen ladata iPhonelle, iPadille ja Apple Watchille.
Lataa Cero
Cero on ajastin, ei lääkinnällinen laite. Jos olet vasta aloittamassa kovatehoista liikuntaa, olet raskaana tai sinulla on jokin terveydellinen ongelma, kysy ensin lääkäriltä ja lopeta, jos olo tuntuu huonolta.