GUIDES
Guides til intervaltræning
Hvad forskningen siger om HIIT, Tabata, hvile og puls, med undersøgelserne bag
Disse guides forklarer, hvad offentliggjort forskning siger om intervaltræning, så der er en grund bag hvert tal i dine timere. Hver guide nævner de undersøgelser, den bygger på.
- GuideHIIT: hvad forskningen faktisk viserKondition, fedt og tid: hvad intervaltræning gør bedre, hvad den ikke gør, og hvor meget du har brug for
- GuideTabata-protokollen: hvad den oprindelige undersøgelse gjordeTyve sekunder, ti sekunder, otte runder: hvor formatet kommer fra, og hvad det reelt krævede
- GuideForholdet mellem arbejde og hvile i intervaltræningHvor hårdt du går, bestemmer, hvor længe du hviler. Almindelige forhold, hvad de træner, og hvordan du vælger
- GuidePuls i intervaltræningSådan anslår du din maksimale puls, hvor hårdt du skal gå, og hvordan du bruger pulsen til at styre din hvile
DIN NÆSTE TRÆNING STARTER HER
Du leverer indsatsen.
Vi holder styr på tiden.
Cero er gratis at hente til iPhone, iPad og Apple Watch.
Hent Cero
Cero er en timer, ikke medicinsk udstyr. Hvis du er ny i hård træning, er gravid eller har et helbredsproblem, så tal med din læge først, og stop, hvis du får det dårligt.