Guides de l’entraînement par intervalles

Ces guides expliquent ce que dit la recherche publiée sur l’entraînement par intervalles, pour régler vos minuteurs avec une raison derrière chaque chiffre. Chacun liste les études sur lesquelles il s’appuie.

• GuideHIIT : ce que montre vraiment la rechercheCondition physique, graisse et temps : ce que le fractionné fait mieux, ce qu’il ne fait pas, et combien il en faut→
• GuideLe protocole Tabata : ce qu’a fait l’étude originaleVingt secondes, dix secondes, huit tours : d’où vient ce format et ce qu’il demandait vraiment→
• GuideLes rapports effort et repos en fractionnéL’intensité de l’effort décide de la durée du repos. Rapports courants, ce qu’ils travaillent et comment choisir→
• GuideLa fréquence cardiaque dans l’entraînement par intervallesComment estimer votre fréquence cardiaque maximale, quelle intensité viser et comment l’utiliser pour régler votre repos→