GUIDER
Guider till intervallträning
Vad forskningen säger om HIIT, Tabata, vila och puls, tillsammans med studierna bakom
De här guiderna förklarar vad publicerad forskning säger om intervallträning, så att du kan ställa in dina timers med ett skäl bakom varje tal. Var och en anger studierna den bygger på.
- GuideHIIT: vad forskningen faktiskt visarKondition, fett och tid: var intervallträning är bättre, var den inte är det och hur mycket du behöver
- GuideTabata-protokollet: vad originalstudien gjordeTjugo sekunder, tio sekunder, åtta rundor: var formatet kommer ifrån och vad det egentligen krävde
- GuideFörhållandet mellan arbete och vila i intervallträningHur hårt du kör avgör hur länge du vilar. Vanliga förhållanden, vad de tränar och hur du väljer
- GuidePuls i intervallträningHur du uppskattar din maxpuls, hur hårt du ska köra och hur du använder pulsen för vilan
DITT NÄSTA PASS BÖRJAR HÄR
Du står för insatsen.
Vi håller tiden.
Cero är gratis att hämta för iPhone, iPad och Apple Watch.
Hämta Cero
Cero är en timer, inte en medicinteknisk produkt. Om du är ny på hård träning, är gravid eller har ett hälsoproblem, prata med din läkare först och avbryt om du mår dåligt.