ΟΔΗΓΟΙ
Οδηγοί προπόνησης διαστημάτων
Τι λέει η έρευνα για το HIIT, το Tabata, την ξεκούραση και τους παλμούς, μαζί με τις μελέτες πίσω από αυτά
Αυτοί οι οδηγοί εξηγούν τι λέει η δημοσιευμένη έρευνα για την προπόνηση διαστημάτων, ώστε να ρυθμίζετε τα χρονόμετρά σας με έναν λόγο πίσω από κάθε αριθμό. Ο καθένας αναφέρει τις μελέτες στις οποίες βασίζεται.
- ΟδηγόςHIIT: τι δείχνει πραγματικά η έρευναΦυσική κατάσταση, λίπος και χρόνος: τι κάνει καλύτερα η προπόνηση διαστημάτων, τι όχι, και πόση χρειάζεστε
- ΟδηγόςΤο πρωτόκολλο Tabata: τι έκανε η αρχική μελέτηΕίκοσι δευτερόλεπτα, δέκα δευτερόλεπτα, οκτώ γύροι: από πού προέρχεται η μορφή και τι ζητούσε πραγματικά
- ΟδηγόςΑναλογίες προσπάθειας και ξεκούρασης στην προπόνηση διαστημάτωνΤο πόσο δυνατά πάτε καθορίζει πόσο ξεκουράζεστε. Συνηθισμένες αναλογίες, τι προπονούν και πώς επιλέγετε
- ΟδηγόςΟι παλμοί στην προπόνηση διαστημάτωνΠώς εκτιμάτε τους μέγιστους παλμούς σας, πόσο δυνατά να πάτε και πώς χρησιμοποιείτε τους παλμούς για την ξεκούραση
Η ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΑΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΞΕΚΙΝΑ ΕΔΩ
Εσείς φέρνετε την προσπάθεια.
Εμείς κρατάμε τον χρόνο.
Η λήψη του Cero είναι δωρεάν για iPhone, iPad και Apple Watch.
Λήψη Cero
Το Cero είναι χρονόμετρο, όχι ιατροτεχνολογικό προϊόν. Αν είστε αρχάριοι στην έντονη άσκηση, είστε έγκυος ή έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας και σταματήστε αν δεν νιώθετε καλά.