RATGEBER
Ratgeber zum Intervalltraining
Was die Forschung zu HIIT, Tabata, Pausen und Herzfrequenz sagt, mit den Studien dahinter
Diese Ratgeber erklären, was veröffentlichte Forschung über Intervalltraining sagt, damit hinter jeder Zahl in deinen Timern ein Grund steht. Jeder listet die Studien auf, auf die er sich stützt.
- RatgeberHIIT: Was die Forschung wirklich zeigtFitness, Fettabbau und Zeit: was Intervalltraining besser kann, was nicht und wie viel du brauchst
- RatgeberDas Tabata-Protokoll: Was die Originalstudie gemacht hatZwanzig Sekunden, zehn Sekunden, acht Runden: woher das Format kommt und was es den Teilnehmern wirklich abverlangte
- RatgeberBelastungs-Pausen-Verhältnis im IntervalltrainingWie hart du arbeitest, bestimmt, wie lange du pausierst. Übliche Verhältnisse, was sie trainieren und wie du wählst
- RatgeberHerzfrequenz im IntervalltrainingWie du deine maximale Herzfrequenz schätzt, wie hart du gehst und wie du die Herzfrequenz für deine Pausen nutzt
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Cero ist ein Timer, kein Medizinprodukt. Wenn du neu im intensiven Training bist, schwanger bist oder gesundheitliche Probleme hast, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, und hör auf, wenn du dich unwohl fühlst.