REHBERLER
Aralık antrenmanı rehberleri
HIIT, Tabata, dinlenme ve nabız hakkında araştırmaların söyledikleri, arkasındaki çalışmalarla
Bu rehberler, yayımlanmış araştırmaların aralık antrenmanı hakkında ne söylediğini açıklar; böylece zamanlayıcılarınızdaki her sayının ardında bir neden olur. Her biri dayandığı çalışmaları listeler.
- RehberHIIT: araştırmalar gerçekte ne gösteriyorKondisyon, yağ ve zaman: aralık antrenmanının neyi daha iyi yaptığı, neyi yapmadığı ve ne kadarına ihtiyacınız olduğu
- RehberTabata protokolü: orijinal çalışma ne yaptıYirmi saniye, on saniye, sekiz tur: formatın nereden geldiği ve katılımcılardan gerçekte ne istediği
- RehberAralık antrenmanında çalışma ve dinlenme oranlarıNe kadar sert çalıştığınız, ne kadar dinleneceğinizi belirler. Yaygın oranlar, neyi çalıştırdıkları ve nasıl seçileceği
- RehberAralık antrenmanında nabızMaksimum nabzınızı nasıl tahmin edeceğiniz, ne kadar zorlanacağınız ve dinlenmenizi nabızla nasıl zamanlayacağınız
BİR SONRAKİ ANTRENMANINIZ BURADA BAŞLIYOR
Emeği siz koyun.
Zamanı biz tutalım.
Cero, iPhone, iPad ve Apple Watch için ücretsiz indirilebilir.
Cero’yu indirin
Cero bir zamanlayıcıdır, tıbbi bir cihaz değildir. Yoğun egzersize yeni başlıyorsanız, hamileyseniz veya bir sağlık sorununuz varsa önce doktorunuza danışın ve kendinizi iyi hissetmezseniz durun.