PANDUAN
Panduan latihan selang
Apa kata kajian tentang HIIT, Tabata, rehat dan kadar denyutan jantung, berserta kajian di sebaliknya
Panduan ini menerangkan apa kata kajian yang diterbitkan tentang latihan selang, supaya anda boleh menetapkan pemasa dengan sebab di sebalik setiap nombor. Setiap panduan menyebut kajian yang menjadi asasnya.
- PanduanHIIT: apa yang sebenarnya ditunjukkan oleh kajianKecergasan, lemak dan masa: di mana latihan selang lebih baik, di mana tidak dan berapa banyak yang anda perlukan
- PanduanProtokol Tabata: apa yang dilakukan kajian asalDua puluh saat, sepuluh saat, lapan pusingan: dari mana format ini datang dan apa yang sebenarnya dituntut
- PanduanNisbah kerja dan rehat dalam latihan selangSekeras mana anda berusaha menentukan berapa lama anda berehat. Nisbah biasa, apa yang dilatih dan cara memilih
- PanduanKadar denyutan jantung untuk latihan selangCara menganggar kadar denyutan jantung maksimum, sekeras mana berusaha dan cara menggunakan kadar denyutan jantung untuk rehat
SENAMAN SETERUSNYA BERMULA DI SINI
Anda berusaha.
Kami jaga masa.
Cero percuma untuk dimuat turun bagi iPhone, iPad dan Apple Watch.
Dapatkan Cero
Cero ialah pemasa, bukan peranti perubatan. Jika anda baru mula bersenam secara intensif, sedang hamil atau mempunyai masalah kesihatan, dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu dan berhenti jika berasa tidak sihat.