ÚTMUTATÓK
Útmutatók az intervallumedzéshez
Mit mond a kutatás a HIIT-ről, a Tabatáról, a pihenőről és a pulzusról, a mögöttük álló tanulmányokkal együtt
Ezek az útmutatók elmagyarázzák, mit mond a publikált kutatás az intervallumedzésről, hogy minden szám mögött legyen egy ok, amikor beállítja az időzítőit. Mindegyik megnevezi a tanulmányokat, amelyekre épül.
- ÚtmutatóHIIT: mit mutat valójában a kutatásErőnlét, zsír és idő: miben jobb az intervallumedzés, miben nem, és mennyire van szüksége
- ÚtmutatóA Tabata-protokoll: mit csinált az eredeti tanulmányHúsz másodperc, tíz másodperc, nyolc kör: honnan ered a formátum, és mit követelt valójában
- ÚtmutatóMunka-pihenő arányok az intervallumedzésbenAz, hogy milyen keményen dolgozik, meghatározza, mennyit pihen. Gyakori arányok, mit fejlesztenek, és hogyan válasszon
- ÚtmutatóA pulzus az intervallumedzésbenHogyan becsülje meg a maximális pulzusát, milyen keményen dolgozzon, és hogyan használja a pulzust a pihenőhöz
A KÖVETKEZŐ EDZÉSE ITT KEZDŐDIK
Ön hozza az erőfeszítést.
Mi mérjük az időt.
A Cero ingyenesen letölthető iPhone-ra, iPadre és Apple Watchra.
Cero letöltése
A Cero időzítő, nem orvostechnikai eszköz. Ha most kezd intenzív edzésbe, várandós, vagy egészségügyi problémája van, előbb kérje ki orvosa véleményét, és hagyja abba, ha rosszul érzi magát.