PANDUAN
Panduan latihan interval
Apa kata penelitian tentang HIIT, Tabata, istirahat, dan detak jantung, beserta studi di baliknya
Panduan ini menjelaskan apa kata penelitian yang diterbitkan tentang latihan interval, agar Anda bisa mengatur timer dengan alasan di balik setiap angka. Setiap panduan menyebutkan studi yang menjadi dasarnya.
- PanduanHIIT: apa yang sebenarnya ditunjukkan penelitianKebugaran, lemak, dan waktu: di mana latihan interval lebih baik, di mana tidak, dan berapa banyak yang Anda perlukan
- PanduanProtokol Tabata: apa yang dilakukan studi aslinyaDua puluh detik, sepuluh detik, delapan putaran: dari mana format ini berasal dan apa yang sebenarnya dituntut
- PanduanRasio kerja dan istirahat dalam latihan intervalSeberapa keras Anda berusaha menentukan berapa lama Anda istirahat. Rasio umum, apa yang dilatih, dan cara memilih
- PanduanDetak jantung untuk latihan intervalCara memperkirakan detak jantung maksimum, seberapa keras berusaha, dan cara memakai detak jantung untuk istirahat
LATIHAN BERIKUTNYA DIMULAI DI SINI
Anda yang berusaha.
Kami yang menjaga waktu.
Cero gratis diunduh untuk iPhone, iPad, dan Apple Watch.
Dapatkan Cero
Cero adalah timer, bukan perangkat medis. Jika Anda baru mulai berolahraga berat, sedang hamil, atau memiliki masalah kesehatan, konsultasikan dulu dengan dokter dan berhentilah jika merasa tidak enak badan.