FERRAMENTA GRÁTIS
Timer de intervalos online
Ajuste esforço, descanso e rounds, toque em Iniciar e siga os bipes. Grátis, no navegador
Como usar
- Escolha uma predefinição ou informe seu próprio esforço, descanso e rounds.
- Ajuste uma contagem de preparação para você se posicionar.
- Toque em Iniciar. Você vai ouvir um bipe a cada troca e três bipes curtos antes dela.
- Mantenha esta aba aberta e em primeiro plano: os navegadores podem desacelerar timers em abas em segundo plano.
| Treino | Esforço | Descanso | Rounds |
|---|---|---|---|
| Tabata | 20 s | 10 s | 8 |
| HIIT | 40 s | 20 s | 10 |
| Boxe | 180 s | 60 s | 6 |
| Corrida 4×4 | 240 s | 180 s | 4 |
Vá além com o Cero
- Continua com a tela bloqueada, com alertas em segundo plano, uma Atividade ao Vivo e a Dynamic Island.
- Aquecimento, desaquecimento e intervalos personalizados com nome, cor e ícone próprios.
- Avisos de voz, vibração e sua própria música.
- Apple Watch, com sua frequência cardíaca e a FC adaptativa.
- Timers salvos, histórico de treinos e Saúde.
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Você traz o esforço.
A gente cuida do tempo.
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O Cero é um timer, não um dispositivo médico. Se você está começando com exercícios intensos, está grávida ou tem algum problema de saúde, consulte seu médico antes, e pare se não se sentir bem.