FERRAMENTAS GRÁTIS
Calculadora de tempo de treino
Quanto dura seu treino intervalado, do aquecimento ao desaquecimento
Como é calculado
A calculadora soma seu aquecimento, o esforço de cada round, o descanso entre os rounds (não depois do último), o descanso entre os blocos e seu desaquecimento. Um bloco é uma sequência de rounds, como um Tabata.
| Treino | Total |
|---|---|
| Tabata: 20/10 × 8, sem aquecimento | 3:50, ou 4:00 com o último descanso |
| 4 blocos Tabata, 1 min entre eles, 5 min de aquecimento e de desaquecimento | 28:20 |
| 40/20 × 10, 5 min de aquecimento e de desaquecimento | 19:40 |
| 4×4: 4 min forte, 3 leves, 10 min de aquecimento, 5 min de desaquecimento | 40:00 |
No app Cero, o timer avançado mostra o tempo total de um timer enquanto você o monta.
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O Cero é um timer, não um dispositivo médico. Se você está começando com exercícios intensos, está grávida ou tem algum problema de saúde, consulte seu médico antes, e pare se não se sentir bem.