DARMOWE NARZĘDZIA
Kalkulator czasu treningu
Ile trwa Twój trening interwałowy, od rozgrzewki do schłodzenia
Jak to jest liczone
Kalkulator sumuje rozgrzewkę, wysiłek ze wszystkich rund, odpoczynek między rundami (nie po ostatniej), odpoczynek między blokami i schłodzenie. Blok to jeden zestaw rund, na przykład jedna Tabata.
| Trening | Łącznie |
|---|---|
| Tabata: 20/10 × 8, bez rozgrzewki | 3:50, albo 4:00 z ostatnim odpoczynkiem |
| 4 bloki Tabata, 1 min między nimi, 5 min rozgrzewki i schłodzenia | 28:20 |
| 40/20 × 10, 5 min rozgrzewki i schłodzenia | 19:40 |
| 4×4: 4 min wysiłku, 3 odpoczynku, 10 min rozgrzewki, 5 min schłodzenia | 40:00 |
W aplikacji Cero zaawansowany timer pokazuje łączny czas timera już podczas jego budowania.
TWÓJ KOLEJNY TRENING ZACZYNA SIĘ TUTAJ
Ty dajesz wysiłek.
My pilnujemy czasu.
Cero można pobrać za darmo na iPhone’a, iPada i Apple Watch.
Pobierz Cero
Cero to timer, a nie wyrób medyczny. Jeśli dopiero zaczynasz intensywne ćwiczenia, jesteś w ciąży lub masz problemy zdrowotne, najpierw porozmawiaj z lekarzem i przerwij, jeśli źle się poczujesz.