เครื่องคำนวณเวลาการฝึก

คำนวณเวลาการฝึก

อบอุ่นร่างกาย (นาที)ทำงาน (วินาที)พัก (วินาที)รอบบล็อกพักระหว่างบล็อก (วินาที)คลายร่างกาย (นาที)

ทุกอย่างคำนวณในเบราว์เซอร์ของคุณ ไม่มีการส่งหรือเก็บข้อมูลใดๆ อัตราการเต้นของหัวใจเป็นค่าประมาณ ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์

คำนวณอย่างไร

เครื่องคำนวณจะรวมเวลาอบอุ่นร่างกาย เวลาทำงานของทุกรอบ เวลาพักระหว่างรอบ (ไม่นับหลังรอบสุดท้าย) เวลาพักระหว่างบล็อก และเวลาคลายร่างกาย บล็อกหนึ่งคือรอบหนึ่งชุด เช่น ทาบาตะหนึ่งชุด

การฝึก	รวม
ทาบาตะ: 20/10 × 8 ไม่อบอุ่นร่างกาย	3:50 หรือ 4:00 หากนับการพักสุดท้าย
ทาบาตะ 4 บล็อก พัก 1 นาทีระหว่างบล็อก อบอุ่นร่างกายและคลายร่างกายอย่างละ 5 นาที	28:20
40/20 × 10 อบอุ่นร่างกายและคลายร่างกายอย่างละ 5 นาที	19:40
4×4: ทำงาน 4 นาที พัก 3 นาที อบอุ่นร่างกาย 10 นาที คลายร่างกาย 5 นาที	40:00

ในแอป Cero ตัวจับเวลาขั้นสูงแสดงเวลารวมของตัวจับเวลาขณะที่คุณสร้าง