أداة مجانية
مؤقت فترات على الإنترنت
اضبط العمل والراحة والجولات، واضغط ابدأ، واتبع الصفارات. مجانًا، في متصفحك
كيف تستخدمه
- اختر إعدادًا جاهزًا، أو أدخل العمل والراحة والجولات بنفسك.
- اضبط عدًّا تنازليًا للاستعداد لتأخذ مكانك.
- اضغط ابدأ. ستسمع صفارة عند كل انتقال، وثلاث صفارات قصيرة قبله.
- أبقِ هذا التبويب مفتوحًا وفي المقدمة: قد تُبطئ المتصفحات المؤقتات في التبويبات الخلفية.
| التمرين | العمل | الراحة | الجولات |
|---|---|---|---|
| تاباتا | 20 ث | 10 ث | 8 |
| HIIT | 40 ث | 20 ث | 10 |
| الملاكمة | 180 ث | 60 ث | 6 |
| الجري 4×4 | 240 ث | 180 ث | 4 |
اذهب أبعد مع Cero
- يواصل العمل والشاشة مقفلة، مع تنبيهات في الخلفية ونشاط مباشر وDynamic Island.
- إحماء وتهدئة وفترات مخصصة بأسمائها وألوانها وأيقوناتها.
- إرشادات صوتية واهتزاز وموسيقاك الخاصة.
- Apple Watch مع نبضك والنبض التكيفي.
- مؤقتات محفوظة وسجل تمارين وصحتي.
جلستك التالية تبدأ من هنا
أنت تبذل الجهد،
ونحن نضبط الوقت.
تنزيل Cero مجاني على iPhone وiPad وApple Watch.
نزّل Cero
Cero مؤقت وليس جهازًا طبيًا. إن كنت جديدًا على التمارين الشاقة، أو كنتِ حاملًا، أو لديك مشكلة صحية، فاستشر طبيبك أولًا، وتوقف إن شعرت بتوعك.