FERRAMENTA GRATUITA
Temporizador de intervalos online
Ajuste trabalho, descanso e rondas, carregue em Iniciar e siga os bipes. Gratuito, no navegador
Como o usar
- Escolha uma predefinição, ou introduza o seu próprio trabalho, descanso e rondas.
- Ajuste uma contagem de preparação para se posicionar.
- Carregue em Iniciar. Vai ouvir um bipe a cada mudança e três bipes curtos antes dela.
- Mantenha este separador aberto e em primeiro plano: os navegadores podem abrandar os temporizadores em separadores em segundo plano.
| Treino | Trabalho | Descanso | Rondas |
|---|---|---|---|
| Tabata | 20 s | 10 s | 8 |
| HIIT | 40 s | 20 s | 10 |
| Boxe | 180 s | 60 s | 6 |
| Corrida 4×4 | 240 s | 180 s | 4 |
Vá mais longe com o Cero
- Continua com o ecrã bloqueado, com alertas em segundo plano, uma Atividade em direto e a Dynamic Island.
- Aquecimento, arrefecimento e intervalos personalizados com nome, cor e ícone próprios.
- Indicações de voz, vibração e a sua própria música.
- Apple Watch, com a sua frequência cardíaca e a FC adaptativa.
- Temporizadores guardados, histórico de treinos e Saúde.
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O esforço é seu.
O tempo fica connosco.
O Cero é gratuito para descarregar no iPhone, iPad e Apple Watch.
Descarregar o Cero
O Cero é um temporizador, não um dispositivo médico. Se está a começar com exercício intenso, está grávida ou tem algum problema de saúde, consulte primeiro o seu médico, e pare se não se sentir bem.