वर्कआउट टाइमर
MMA और मुए थाई राउंड टाइमर
MMA, मुए थाई और किकबॉक्सिंग के लिए राउंड और आराम, बैग वर्क, पैड, ड्रिलिंग और स्पैरिंग के लिए
हर कॉम्बैट स्पोर्ट की अपनी घड़ी होती है। ज़्यादातर पेशेवर MMA में इस्तेमाल होने वाले यूनिफ़ाइड नियमों में एक राउंड 5 मिनट का होता है, 1 मिनट आराम के साथ: ज़्यादातर मुक़ाबलों में 3 राउंड और टाइटल मुक़ाबलों में 5। पारंपरिक पेशेवर मुए थाई में 3 मिनट के 5 राउंड और 2 मिनट आराम होता है, और ज़्यादातर किकबॉक्सिंग में 3 मिनट के 3 राउंड और 1 मिनट आराम।
| खेल | राउंड | आराम | राउंड की संख्या |
|---|---|---|---|
| MMA | 5 मिनट | 1 मिनट | 3, या टाइटल के लिए 5 |
| मुए थाई (पेशेवर) | 3 मिनट | 2 मिनट | 5 |
| किकबॉक्सिंग | 3 मिनट | 1 मिनट | 3 |
| बॉक्सिंग (पेशेवर) | 3 मिनट | 1 मिनट | 12 तक |
Cero में इसे कैसे सेट करें
- नया सरल टाइमर बनाएँ।
- उच्च तीव्रता को राउंड की लंबाई पर और कम तीव्रता को आराम पर सेट करें: MMA के लिए 5:00 और 1:00, मुए थाई के लिए 3:00 और 2:00।
- सेट को राउंड की संख्या पर सेट करें, और वार्म अप जोड़ें।
- हर राउंड के आख़िरी सेकंडों के लिए ध्वनि या वॉइस संकेत चुनें, और वाइब्रेशन चालू करें ताकि ग्लव्स पहने हुए भी आपको महसूस हो।
सत्र के आइडिया
- बैग वर्क: 3 मिनट के 5 राउंड, कॉम्बिनेशन और किक बारी बारी से।
- फ़ाइट कंडीशनिंग: 5 मिनट के 3 या 5 राउंड, स्ट्राइकिंग, स्प्रॉल और ग्राउंड वर्क मिलाकर।
- पार्टनर के साथ पैड: 3 मिनट के 6 राउंड, हर राउंड में भूमिका बदलें।
- ड्रिलिंग: 2 मिनट के राउंड, रीसेट करने और साइड बदलने के लिए 30 सेकंड के साथ।
राउंड की लंबाई के बारे में और जानना चाहते हैं? पढ़ें बॉक्सिंग राउंड कितना लंबा होता है।
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Cero एक टाइमर है, कोई मेडिकल डिवाइस नहीं। अगर आप तेज़ कसरत में नए हैं, गर्भवती हैं या आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें और तबीयत ठीक न लगे तो रुक जाएँ।