BỘ HẸN GIỜ TẬP LUYỆN
Bộ hẹn giờ hiệp MMA và Muay Thái
Hiệp và thời gian nghỉ cho MMA, Muay Thái và kickboxing, khi tập bao cát, đích đấm, luyện kỹ thuật và đấu tập
Mỗi môn đối kháng có đồng hồ riêng. Theo bộ luật thống nhất áp dụng cho hầu hết các trận MMA chuyên nghiệp, một hiệp dài 5 phút với 1 phút nghỉ: 3 hiệp cho hầu hết các trận và 5 hiệp cho trận tranh đai. Muay Thái chuyên nghiệp truyền thống dùng 5 hiệp 3 phút với 2 phút nghỉ, còn phần lớn kickboxing là 3 hiệp 3 phút với 1 phút nghỉ.
| Môn | Hiệp | Nghỉ | Số hiệp |
|---|---|---|---|
| MMA | 5 phút | 1 phút | 3, hoặc 5 cho trận tranh đai |
| Muay Thái (chuyên nghiệp) | 3 phút | 2 phút | 5 |
| Kickboxing | 3 phút | 1 phút | 3 |
| Quyền anh (chuyên nghiệp) | 3 phút | 1 phút | Tối đa 12 |
Cách thiết lập trong Cero
- Tạo một bộ hẹn giờ đơn giản mới.
- Đặt cường độ cao bằng độ dài hiệp và cường độ thấp bằng thời gian nghỉ: 5:00 và 1:00 cho MMA, 3:00 và 2:00 cho Muay Thái.
- Đặt số hiệp bằng số hiệp đấu và thêm phần khởi động.
- Chọn âm thanh hoặc lời nhắc bằng giọng nói cho những giây cuối của mỗi hiệp, và bật rung để cảm nhận được ngay cả khi đeo găng.
Gợi ý buổi tập
- Tập bao cát: 5 hiệp 3 phút, xen kẽ đòn tay liên hoàn và đòn chân.
- Thể lực thi đấu: 3 hoặc 5 hiệp 5 phút, kết hợp đòn đánh, sprawl và vật dưới sàn.
- Đích đấm với bạn tập: 6 hiệp 3 phút, đổi vai mỗi hiệp.
- Luyện kỹ thuật: hiệp 2 phút với 30 giây để chỉnh lại và đổi bên.
Muốn biết thêm về độ dài hiệp? Đọc một hiệp quyền anh dài bao lâu.
Công cụ miễn phíThử bộ hẹn giờ hiệp ngayChạy các hiệp quyền anh, Muay Thái hoặc MMA trên trình duyệt, miễn phí.BUỔI TẬP TIẾP THEO BẮT ĐẦU TỪ ĐÂY
Bạn bỏ công sức.
Chúng tôi giữ thời gian.
Cero được tải miễn phí cho iPhone, iPad và Apple Watch.
Tải Cero
Cero là một bộ hẹn giờ, không phải thiết bị y tế. Nếu bạn mới tập cường độ cao, đang mang thai hoặc có vấn đề sức khỏe, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước và dừng lại nếu thấy không khỏe.