TIMERS DE TREINO
Timer de rounds de MMA e muay thai
Rounds e descanso para MMA, muay thai e kickboxing, no saco, no aparador, nos drills e no sparring
Cada esporte de combate tem seu próprio relógio. Pelas regras unificadas usadas na maior parte do MMA profissional, um round dura 5 minutos, com 1 minuto de descanso: 3 rounds na maioria das lutas e 5 nas disputas de cinturão. O muay thai profissional tradicional usa 5 rounds de 3 minutos com 2 minutos de descanso, e a maior parte do kickboxing, 3 rounds de 3 minutos com 1 minuto.
| Esporte | Round | Descanso | Rounds |
|---|---|---|---|
| MMA | 5 min | 1 min | 3, ou 5 em disputas de cinturão |
| Muay thai (profissional) | 3 min | 2 min | 5 |
| Kickboxing | 3 min | 1 min | 3 |
| Boxe (profissional) | 3 min | 1 min | Até 12 |
Como configurar no Cero
- Crie um timer simples.
- Ajuste alta intensidade para a duração do round e baixa intensidade para o descanso: 5:00 e 1:00 para MMA, 3:00 e 2:00 para muay thai.
- Ajuste séries para o número de rounds e adicione um aquecimento.
- Escolha um som ou um aviso de voz para os últimos segundos de cada round, e ative a vibração para sentir mesmo de luvas.
Ideias de treino
- Saco: 5 rounds de 3 minutos, alternando combinações e chutes.
- Preparo para luta: 3 ou 5 rounds de 5 minutos, misturando golpes, sprawls e trabalho de chão.
- Aparador em dupla: 6 rounds de 3 minutos, trocando de papel a cada round.
- Drills: rounds de 2 minutos com 30 segundos para se reposicionar e trocar de lado.
Quer saber mais sobre a duração dos rounds? Leia quanto dura um round de boxe.
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O Cero é um timer, não um dispositivo médico. Se você está começando com exercícios intensos, está grávida ou tem algum problema de saúde, consulte seu médico antes, e pare se não se sentir bem.