TIMERS DE TREINO
Timer de rounds de boxe
Rounds e descansos como em uma luta, para saco, aparador e sombra
A maior parte do boxe profissional e olímpico é disputada em rounds de 3 minutos com 1 minuto de descanso, e quase todo treino de boxe segue o mesmo ritmo. Iniciantes costumam começar com rounds de 2 minutos, e um treino de saco costuma ter de 6 a 12 rounds.
Como configurar no Cero
- Crie um timer simples.
- Ajuste alta intensidade para 3 minutos, baixa intensidade para 1 minuto e séries para o número de rounds.
- Escolha um som de contagem ou um aviso de voz para os últimos segundos de cada round, e ative a vibração.
- Na academia, leve a Tela da academia para uma TV para todos verem o round, o tempo restante e o que vem a seguir.
Ideias de treino
- Saco pesado: 6 rounds, alternando rounds de potência e de velocidade.
- Sombra: 3 rounds para aquecer antes do aparador ou do sparring.
- Aparador em dupla: 8 rounds, trocando de papel a cada round.
- Boxe fitness: rounds de 2 minutos com 30 segundos de descanso.
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O Cero é um timer, não um dispositivo médico. Se você está começando com exercícios intensos, está grávida ou tem algum problema de saúde, consulte seu médico antes, e pare se não se sentir bem.