TRÆNINGSTIMERE
Timer til bokserunder
Runder og hvile som i en kamp, til sæk, pads og skyggeboksning
Professionel og olympisk boksning foregår for det meste i runder på 3 minutter med 1 minuts hvile, og det meste bokstræning følger samme rytme. Begyndere starter ofte med runder på 2 minutter, og en sæktræning har som regel 6 til 12 runder.
Sådan sætter du den op i Cero
- Opret en ny simpel timer.
- Sæt høj intensitet til 3 minutter, lav intensitet til 1 minut og sæt til antallet af runder.
- Vælg en nedtællingslyd eller en stemmebesked til de sidste sekunder af hver runde, og slå vibration til.
- I klubben kan du vise Træningsskærm på et tv, så alle kan se runden, den resterende tid og hvad der kommer.
Træningsidéer
- Tung sæk: 6 runder, skiftevis kraftrunder og fartrunder.
- Skyggeboksning: 3 runder som opvarmning før pads eller sparring.
- Pads med en makker: 8 runder, hvor I bytter roller hver runde.
- Fitnessboksning: runder på 2 minutter med 30 sekunders hvile.
DIN NÆSTE TRÆNING STARTER HER
Du leverer indsatsen.
Vi holder styr på tiden.
Cero er gratis at hente til iPhone, iPad og Apple Watch.
Hent Cero
Cero er en timer, ikke medicinsk udstyr. Hvis du er ny i hård træning, er gravid eller har et helbredsproblem, så tal med din læge først, og stop, hvis du får det dårligt.