TRÄNINGSTIMERS
Timer för boxningsronder
Ronder och vila som i en match, för säck, mittsar och skuggboxning
Professionell och olympisk boxning går mest i ronder på 3 minuter med 1 minuts vila, och de flesta boxningspass följer samma rytm. Nybörjare börjar ofta med ronder på 2 minuter, och ett säckpass har oftast 6 till 12 ronder.
Så ställer du in det i Cero
- Skapa en ny enkel timer.
- Ställ in hög intensitet på 3 minuter, låg intensitet på 1 minut och set på antalet ronder.
- Välj ett nedräkningsljud eller röstmeddelande för de sista sekunderna av varje rond och slå på vibration.
- På gymmet visar du Gymvisning på en tv, så att alla ser ronden, tiden som är kvar och vad som kommer.
Passidéer
- Tung säck: 6 ronder, växelvis kraft- och fartronder.
- Skuggboxning: 3 ronder som uppvärmning före mittsar eller sparring.
- Mittsar med partner: 8 ronder, byt roller varje rond.
- Fitnessboxning: ronder på 2 minuter med 30 sekunders vila.
DITT NÄSTA PASS BÖRJAR HÄR
Du står för insatsen.
Vi håller tiden.
Cero är gratis att hämta för iPhone, iPad och Apple Watch.
Hämta Cero
Cero är en timer, inte en medicinteknisk produkt. Om du är ny på hård träning, är gravid eller har ett hälsoproblem, prata med din läkare först och avbryt om du mår dåligt.