PEMASA SENAMAN
Pemasa pusingan tinju
Pusingan dan rehat seperti perlawanan, untuk beg, mitt dan tinju bayang
Tinju profesional dan Olimpik kebanyakannya berlangsung dalam pusingan 3 minit dengan rehat 1 minit, dan kebanyakan senaman tinju mengikut rentak yang sama. Pemula selalunya bermula dengan pusingan 2 minit, dan senaman beg biasanya terdiri daripada 6 hingga 12 pusingan.
Cara menetapkannya dalam Cero
- Cipta pemasa mudah baharu.
- Tetapkan intensiti tinggi kepada 3 minit, intensiti rendah kepada 1 minit dan set kepada bilangan pusingan.
- Pilih bunyi kiraan menurun atau panduan suara untuk saat-saat akhir setiap pusingan dan hidupkan getaran.
- Di gim, paparkan Paparan Gim pada TV supaya semua orang melihat pusingan, baki masa dan apa yang seterusnya.
Idea senaman
- Beg berat: 6 pusingan, berselang-seli pusingan kuasa dan kelajuan.
- Tinju bayang: 3 pusingan sebagai pemanasan sebelum mitt atau sparring.
- Mitt bersama pasangan: 8 pusingan, bertukar peranan setiap pusingan.
- Tinju kecergasan: pusingan 2 minit dengan rehat 30 saat.
SENAMAN SETERUSNYA BERMULA DI SINI
Anda berusaha.
Kami jaga masa.
Cero percuma untuk dimuat turun bagi iPhone, iPad dan Apple Watch.
Dapatkan Cero
Cero ialah pemasa, bukan peranti perubatan. Jika anda baru mula bersenam secara intensif, sedang hamil atau mempunyai masalah kesihatan, dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu dan berhenti jika berasa tidak sihat.