טיימרים לאימון
טיימר סבבי אגרוף
סבבים ומנוחות כמו בקרב, לשק, לכריות ולאגרוף צללים
אגרוף מקצועני ואולימפי מתנהל בעיקר בסבבים של 3 דקות עם דקת מנוחה, ורוב אימוני האגרוף שומרים על אותו קצב. מתחילים פותחים לעיתים קרובות בסבבים של 2 דקות, ואימון על שק כולל בדרך כלל 6 עד 12 סבבים.
איך מגדירים את זה ב־Cero
- יוצרים טיימר פשוט חדש.
- מגדירים עצימות גבוהה ל־3 דקות, עצימות נמוכה לדקה וסטים למספר הסבבים.
- בוחרים צליל ספירה לאחור או הנחיה קולית לשניות האחרונות של כל סבב ומפעילים רטט.
- בחדר הכושר, מציגים את תצוגת חדר הכושר בטלוויזיה כדי שכולם יראו את הסבב, את הזמן שנותר ומה הלאה.
רעיונות לאימונים
- שק כבד: 6 סבבים, לסירוגין סבבי כוח ומהירות.
- אגרוף צללים: 3 סבבים לחימום לפני כריות או ספארינג.
- כריות עם בן זוג: 8 סבבים, מחליפים תפקידים בכל סבב.
- אגרוף כושר: סבבים של 2 דקות עם 30 שניות מנוחה.
האימון הבא מתחיל כאן
המאמץ עליך.
הזמן עלינו.
ההורדה של Cero חינמית ל־iPhone, iPad ו־Apple Watch.
להורדת Cero
Cero הוא טיימר, לא מכשיר רפואי. למי שחדש באימון עצים, בהיריון או עם בעיה רפואית, מומלץ להתייעץ קודם עם רופא ולהפסיק אם מרגישים לא טוב.