ANTRENMAN ZAMANLAYICILARI
Boks raund zamanlayıcısı
Kum torbası, lapa ve gölge boksu için maçtaki gibi raundlar ve dinlenmeler
Profesyonel ve olimpik boksun çoğu 1 dakika dinlenmeli 3 dakikalık raundlarla yapılır ve boks antrenmanlarının çoğu aynı ritmi izler. Yeni başlayanlar genellikle 2 dakikalık raundlarla başlar; bir kum torbası antrenmanı genellikle 6–12 raunttur.
Cero’da nasıl ayarlanır
- Yeni bir basit zamanlayıcı oluşturun.
- Yüksek yoğunluğu 3 dakikaya, düşük yoğunluğu 1 dakikaya ve setleri raund sayısına ayarlayın.
- Her raundun son saniyeleri için bir geri sayım sesi veya sesli uyarı seçin ve titreşimi açın.
- Salonda Spor Salonu Ekranı’nı televizyona taşıyın; herkes raundu, kalan süreyi ve sırada ne olduğunu görsün.
Antrenman fikirleri
- Ağır torba: güç ve hız raundlarını dönüşümlü yaparak 6 raund.
- Gölge boksu: lapa veya sparring öncesi ısınma için 3 raund.
- Eşli lapa: her raundda rolleri değiştirerek 8 raund.
- Fitness boks: 30 saniye dinlenmeli 2 dakikalık raundlar.
BİR SONRAKİ ANTRENMANINIZ BURADA BAŞLIYOR
Emeği siz koyun.
Zamanı biz tutalım.
Cero, iPhone, iPad ve Apple Watch için ücretsiz indirilebilir.
Cero’yu indirin
Cero bir zamanlayıcıdır, tıbbi bir cihaz değildir. Yoğun egzersize yeni başlıyorsanız, hamileyseniz veya bir sağlık sorununuz varsa önce doktorunuza danışın ve kendinizi iyi hissetmezseniz durun.