TIMERY TRENINGOWE
Timer rund bokserskich
Rundy i przerwy jak w walce, do worka, tarcz i walki z cieniem
Boks zawodowy i olimpijski toczy się głównie w rundach po 3 minuty z 1 minutą przerwy, a większość treningów bokserskich trzyma się tego samego rytmu. Początkujący często zaczynają od rund po 2 minuty, a trening na worku ma zwykle od 6 do 12 rund.
Jak ustawić to w Cero
- Utwórz nowy prosty timer.
- Ustaw wysoką intensywność na 3 minuty, niską intensywność na 1 minutę, a serie na liczbę rund.
- Wybierz dźwięk odliczania lub komunikat głosowy na ostatnie sekundy każdej rundy i włącz wibracje.
- Na sali wyświetl Ekran na siłownię na telewizorze, żeby wszyscy widzieli rundę, pozostały czas i to, co dalej.
Pomysły na treningi
- Ciężki worek: 6 rund, na zmianę rundy siłowe i szybkościowe.
- Walka z cieniem: 3 rundy na rozgrzewkę przed tarczami lub sparingiem.
- Tarcze z partnerem: 8 rund, zmiana ról co rundę.
- Boks fitness: rundy po 2 minuty z 30 sekundami przerwy.
TWÓJ KOLEJNY TRENING ZACZYNA SIĘ TUTAJ
Ty dajesz wysiłek.
My pilnujemy czasu.
Cero można pobrać za darmo na iPhone’a, iPada i Apple Watch.
Pobierz Cero
Cero to timer, a nie wyrób medyczny. Jeśli dopiero zaczynasz intensywne ćwiczenia, jesteś w ciąży lub masz problemy zdrowotne, najpierw porozmawiaj z lekarzem i przerwij, jeśli źle się poczujesz.