운동 타이머
복싱 라운드 타이머
샌드백, 미트, 섀도복싱을 위한 실전 같은 라운드와 휴식
프로 복싱과 올림픽 복싱은 대부분 3분 라운드와 1분 휴식으로 치러지고, 복싱 훈련 대부분도 같은 리듬을 따라요. 초보자는 2분 라운드로 시작하는 경우가 많고, 샌드백 훈련은 보통 6~12라운드예요.
Cero에서 설정하는 방법
- 새 간단 타이머를 만드세요.
- 고강도를 3분, 저강도를 1분, 세트를 라운드 수로 설정하세요.
- 각 라운드의 마지막 몇 초에 카운트다운 사운드나 음성 안내를 고르고, 진동을 켜세요.
- 체육관에서는 체육관 디스플레이를 TV에 띄워 모두가 라운드, 남은 시간, 다음 순서를 볼 수 있게 하세요.
훈련 아이디어
- 헤비백: 파워 라운드와 스피드 라운드를 번갈아 6라운드.
- 섀도복싱: 미트나 스파링 전 워밍업으로 3라운드.
- 파트너와 미트: 8라운드, 라운드마다 역할 교대.
- 피트니스 복싱: 2분 라운드, 30초 휴식.
Cero는 타이머이며 의료 기기가 아니에요. 고강도 운동이 처음이거나, 임신 중이거나, 건강 문제가 있다면 먼저 의사와 상담하고, 몸이 좋지 않으면 멈추세요.