cero

WORKOUT-TIMER

Box-Rundentimer

Runden und Pausen wie im Kampf, für Sandsack, Pratzen und Schattenboxen

Im Profi- und im olympischen Boxen wird meist in Runden von 3 Minuten mit 1 Minute Pause gekämpft, und fast jedes Boxtraining folgt diesem Rhythmus. Einsteiger beginnen oft mit 2-Minuten-Runden, und eine Sandsack-Einheit hat meist 6 bis 12 Runden.

So stellst du es in Cero ein

  1. Erstelle einen neuen einfachen Timer.
  2. Stelle hohe Intensität auf 3 Minuten, geringe Intensität auf 1 Minute und Sätze auf die Zahl der Runden.
  3. Wähle einen Countdown-Ton oder eine Sprachansage für die letzten Sekunden jeder Runde und schalte die Vibration ein.
  4. Im Studio bringst du die Studioanzeige auf einen Fernseher, damit alle Runde, Restzeit und nächstes Intervall sehen.

Ideen für Einheiten

  • Schwerer Sandsack: 6 Runden, abwechselnd Kraft- und Speed-Runden.
  • Schattenboxen: 3 Runden zum Aufwärmen vor Pratzen oder Sparring.
  • Pratzen mit Partner: 8 Runden, Rollentausch nach jeder Runde.
  • Fitnessboxen: 2-Minuten-Runden mit 30 Sekunden Pause.

DEINE NÄCHSTE EINHEIT BEGINNT HIER

Du bringst den Einsatz.
Wir behalten die Zeit.

Cero kannst du kostenlos für iPhone, iPad und Apple Watch laden.

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Der einfache Timer von Cero auf dem iPhone 18 Pro, mit halb gefüllter grüner Welle während eines Intervalls mit hoher Intensität

Cero ist ein Timer, kein Medizinprodukt. Wenn du neu im intensiven Training bist, schwanger bist oder gesundheitliche Probleme hast, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, und hör auf, wenn du dich unwohl fühlst.