WORKOUT-TIMER
MMA- und Muay-Thai-Rundentimer
Runden und Pausen für MMA, Muay Thai und Kickboxen, für Sandsack, Pratzen, Drills und Sparring
Jede Kampfsportart hat ihre eigene Uhr. Nach den Unified Rules, die im Profi-MMA meist gelten, dauert eine Runde 5 Minuten mit 1 Minute Pause: 3 Runden für die meisten Kämpfe und 5 für Titelkämpfe. Traditionelles Profi-Muay-Thai nutzt 5 Runden von 3 Minuten mit 2 Minuten Pause, das meiste Kickboxen 3 Runden von 3 Minuten mit 1 Minute.
| Sportart | Runde | Pause | Runden |
|---|---|---|---|
| MMA | 5 min | 1 min | 3, oder 5 bei Titelkämpfen |
| Muay Thai (Profi) | 3 min | 2 min | 5 |
| Kickboxen | 3 min | 1 min | 3 |
| Boxen (Profi) | 3 min | 1 min | Bis zu 12 |
So stellst du es in Cero ein
- Erstelle einen neuen einfachen Timer.
- Stelle hohe Intensität auf die Rundenlänge und geringe Intensität auf die Pause: 5:00 und 1:00 für MMA, 3:00 und 2:00 für Muay Thai.
- Stelle Sätze auf die Zahl der Runden und füge ein Aufwärmen hinzu.
- Wähle einen Ton oder eine Sprachansage für die letzten Sekunden jeder Runde und schalte die Vibration ein, damit du sie auch mit Handschuhen spürst.
Ideen für Einheiten
- Sandsack: 5 Runden von 3 Minuten, abwechselnd Kombinationen und Kicks.
- Kampf-Conditioning: 3 oder 5 Runden von 5 Minuten, gemischt aus Schlägen, Sprawls und Bodenarbeit.
- Pratzen mit Partner: 6 Runden von 3 Minuten, Rollentausch nach jeder Runde.
- Drills: 2-Minuten-Runden mit 30 Sekunden, um neu anzusetzen und die Seite zu wechseln.
Mehr über Rundenlängen? Lies, wie lange eine Boxrunde dauert.
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Cero ist ein Timer, kein Medizinprodukt. Wenn du neu im intensiven Training bist, schwanger bist oder gesundheitliche Probleme hast, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, und hör auf, wenn du dich unwohl fühlst.