مؤقتات التمرين
مؤقت جولات MMA والمواي تاي
جولات وراحة لـ MMA والمواي تاي والكيك بوكسينغ، لكيس الملاكمة والقفازات المبطنة والتمرين على الحركات والنزال التدريبي
لكل رياضة قتالية ساعتها. وفق القواعد الموحدة المعتمدة في معظم نزالات MMA الاحترافية، تستمر الجولة 5 دقائق مع دقيقة راحة: 3 جولات لمعظم النزالات و5 لنزالات اللقب. ويعتمد المواي تاي الاحترافي التقليدي 5 جولات من 3 دقائق مع دقيقتين راحة، ومعظم الكيك بوكسينغ 3 جولات من 3 دقائق مع دقيقة راحة.
| الرياضة | الجولة | الراحة | الجولات |
|---|---|---|---|
| MMA | 5 د | 1 د | 3، أو 5 لنزالات اللقب |
| المواي تاي (احترافي) | 3 د | 2 د | 5 |
| الكيك بوكسينغ | 3 د | 1 د | 3 |
| الملاكمة (احترافية) | 3 د | 1 د | حتى 12 |
كيف تضبطه في Cero
- أنشئ مؤقتًا بسيطًا جديدًا.
- اضبط الكثافة العالية على طول الجولة والكثافة المنخفضة على الراحة: 5:00 و1:00 لـ MMA، و3:00 و2:00 للمواي تاي.
- اضبط المجموعات على عدد الجولات، وأضف إحماءً.
- اختر صوتًا أو إرشادًا صوتيًا للثواني الأخيرة من كل جولة، وفعّل الاهتزاز لتشعر به والقفازات في يديك.
أفكار للحصص
- كيس الملاكمة: 5 جولات من 3 دقائق، بالتناوب بين التركيبات والركلات.
- تكييف النزال: 3 أو 5 جولات من 5 دقائق، تمزج الضربات والدفاع ضد الإسقاط والعمل الأرضي.
- القفازات المبطنة مع شريك: 6 جولات من 3 دقائق، مع تبادل الأدوار كل جولة.
- التمرين على الحركات: جولات من دقيقتين مع 30 ثانية لإعادة التموضع وتبديل الجانب.
تريد معرفة المزيد عن أطوال الجولات؟ اقرأ كم تستمر جولة الملاكمة.
أداة مجانيةجرّب مؤقت الجولات الآننفّذ جولات الملاكمة أو المواي تاي أو MMA في متصفحك مجانًا.جلستك التالية تبدأ من هنا
أنت تبذل الجهد،
ونحن نضبط الوقت.
تنزيل Cero مجاني على iPhone وiPad وApple Watch.
نزّل Cero
Cero مؤقت وليس جهازًا طبيًا. إن كنت جديدًا على التمارين الشاقة، أو كنتِ حاملًا، أو لديك مشكلة صحية، فاستشر طبيبك أولًا، وتوقف إن شعرت بتوعك.