PEMASA SENAMAN
Pemasa pusingan MMA dan Muay Thai
Pusingan dan rehat untuk MMA, Muay Thai dan kickboxing, untuk beg, pad, latih tubi dan sparring
Setiap sukan tempur mempunyai jamnya sendiri. Di bawah peraturan bersatu yang digunakan dalam kebanyakan MMA profesional, satu pusingan berlangsung 5 minit dengan rehat 1 minit: 3 pusingan untuk kebanyakan perlawanan dan 5 untuk perlawanan kejuaraan. Muay Thai profesional tradisional menggunakan 5 pusingan 3 minit dengan rehat 2 minit, dan kebanyakan kickboxing 3 pusingan 3 minit dengan rehat 1 minit.
| Sukan | Pusingan | Rehat | Bilangan pusingan |
|---|---|---|---|
| MMA | 5 min | 1 min | 3, atau 5 untuk kejuaraan |
| Muay Thai (profesional) | 3 min | 2 min | 5 |
| Kickboxing | 3 min | 1 min | 3 |
| Tinju (profesional) | 3 min | 1 min | Sehingga 12 |
Cara menetapkannya dalam Cero
- Cipta pemasa mudah baharu.
- Tetapkan intensiti tinggi kepada panjang pusingan dan intensiti rendah kepada rehat: 5:00 dan 1:00 untuk MMA, 3:00 dan 2:00 untuk Muay Thai.
- Tetapkan set kepada bilangan pusingan, dan tambah pemanasan.
- Pilih bunyi atau panduan suara untuk saat-saat akhir setiap pusingan, dan hidupkan getaran supaya anda dapat merasainya walaupun memakai sarung tangan.
Idea sesi
- Beg: 5 pusingan 3 minit, berselang-seli kombinasi tumbukan dan tendangan.
- Kecergasan perlawanan: 3 atau 5 pusingan 5 minit, menggabungkan serangan, sprawl dan kerja di lantai.
- Pad bersama pasangan: 6 pusingan 3 minit, bertukar peranan setiap pusingan.
- Latih tubi: pusingan 2 minit dengan 30 saat untuk bersedia semula dan bertukar sisi.
Mahu tahu lebih lanjut tentang panjang pusingan? Baca berapa lama satu pusingan tinju.
Alat percumaCuba pemasa pusingan sekarangJalankan pusingan tinju, Muay Thai atau MMA dalam pelayar anda, percuma.SENAMAN SETERUSNYA BERMULA DI SINI
Anda berusaha.
Kami jaga masa.
Cero percuma untuk dimuat turun bagi iPhone, iPad dan Apple Watch.
Dapatkan Cero
Cero ialah pemasa, bukan peranti perubatan. Jika anda baru mula bersenam secara intensif, sedang hamil atau mempunyai masalah kesihatan, dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu dan berhenti jika berasa tidak sihat.