TRAININGSTIMERS
Rondetimer voor MMA en Muay Thai
Rondes en rust voor MMA, Muay Thai en kickboksen, voor zakwerk, pads, drills en sparren
Elke vechtsport heeft zijn eigen klok. Volgens de Unified Rules die in het meeste professionele MMA gelden, duurt een ronde 5 minuten, met 1 minuut rust: 3 rondes voor de meeste partijen en 5 voor titelgevechten. Traditioneel professioneel Muay Thai gebruikt 5 rondes van 3 minuten met 2 minuten rust, en het meeste kickboksen 3 rondes van 3 minuten met 1 minuut.
| Sport | Ronde | Rust | Rondes |
|---|---|---|---|
| MMA | 5 min | 1 min | 3, of 5 bij titels |
| Muay Thai (professioneel) | 3 min | 2 min | 5 |
| Kickboksen | 3 min | 1 min | 3 |
| Boksen (professioneel) | 3 min | 1 min | Tot 12 |
Zo stel je het in Cero in
- Maak een nieuwe eenvoudige timer.
- Zet hoge intensiteit op de rondelengte en lage intensiteit op de rust: 5:00 en 1:00 voor MMA, 3:00 en 2:00 voor Muay Thai.
- Zet sets op het aantal rondes en voeg een warming-up toe.
- Kies een geluid of gesproken aanwijzing voor de laatste seconden van elke ronde, en zet trillen aan, zodat je het ook met handschoenen aan voelt.
Trainingsideeën
- Zakwerk: 5 rondes van 3 minuten, afwisselend combinaties en trappen.
- Vechtconditie: 3 of 5 rondes van 5 minuten, met een mix van stoten, sprawls en grondwerk.
- Pads met een partner: 6 rondes van 3 minuten, elke ronde van rol wisselen.
- Drills: rondes van 2 minuten met 30 seconden om opnieuw te beginnen en van kant te wisselen.
Meer weten over rondelengtes? Lees hoe lang een bokronde duurt.
Gratis toolProbeer nu een rondetimerDoe rondes voor boksen, Muay Thai of MMA in je browser, gratis.JE VOLGENDE TRAINING BEGINT HIER
Jij levert de inzet.
Wij houden de tijd bij.
Cero is gratis te downloaden voor iPhone, iPad en Apple Watch.
Download Cero
Cero is een timer, geen medisch hulpmiddel. Ben je nieuw met intensief sporten, zwanger of heb je een gezondheidsprobleem, overleg dan eerst met je arts, en stop als je je niet goed voelt.