TEMPORIZADORES
Temporizador de rondas de MMA e Muay Thai
Rondas e descansos para MMA, Muay Thai e kickboxing, para saco, aparadores, técnica e sparring
Cada desporto de combate tem o seu próprio relógio. Com as regras unificadas usadas na maior parte do MMA profissional, uma ronda dura 5 minutos, com 1 minuto de descanso: 3 rondas na maioria dos combates e 5 nos combates pelo título. O Muay Thai profissional tradicional usa 5 rondas de 3 minutos com 2 minutos de descanso, e a maior parte do kickboxing 3 rondas de 3 minutos com 1 minuto.
| Modalidade | Ronda | Descanso | Rondas |
|---|---|---|---|
| MMA | 5 min | 1 min | 3, ou 5 pelo título |
| Muay Thai (profissional) | 3 min | 2 min | 5 |
| Kickboxing | 3 min | 1 min | 3 |
| Boxe (profissional) | 3 min | 1 min | Até 12 |
Como o configurar no Cero
- Crie um novo temporizador simples.
- Ajuste a alta intensidade para a duração da ronda e a baixa intensidade para o descanso: 5:00 e 1:00 para MMA, 3:00 e 2:00 para Muay Thai.
- Ajuste as séries para o número de rondas e adicione um aquecimento.
- Escolha um som ou uma indicação de voz para os últimos segundos de cada ronda, e ative a vibração para a sentir com as luvas calçadas.
Ideias de treino
- Saco: 5 rondas de 3 minutos, alternando combinações e pontapés.
- Condicionamento para combate: 3 ou 5 rondas de 5 minutos, misturando golpes, sprawls e trabalho no chão.
- Aparadores a dois: 6 rondas de 3 minutos, trocando de papel a cada ronda.
- Técnica: rondas de 2 minutos com 30 segundos para se reposicionar e trocar de lado.
Quer saber mais sobre a duração das rondas? Leia quanto dura uma ronda de boxe.
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O Cero é um temporizador, não um dispositivo médico. Se está a começar com exercício intenso, está grávida ou tem algum problema de saúde, consulte primeiro o seu médico, e pare se não se sentir bem.