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FERRAMENTAS GRATUITAS

Temporizador de rondas de boxe online

Rondas e descansos para boxe, MMA e Muay Thai, com um aviso antes de cada gongo, gratuito no navegador

Temporizador de intervalos

Pronto quando estiver

03:00

Mantenha este separador aberto e em primeiro plano: os navegadores podem abrandar os temporizadores em separadores em segundo plano. A app Cero continua com o ecrã bloqueado, no Apple Watch e na Dynamic Island.

Como o usar

  1. Escolha uma predefinição, ou defina a sua própria duração de ronda (trabalho), descanso e número de rondas, em segundos.
  2. Carregue em Iniciar: tem 10 segundos para calçar as luvas.
  3. Três bipes curtos avisam-no antes de cada gongo, para terminar em força.
As predefinições.
PredefiniçãoRondaDescansoRondas
Amador3 min1 min3
Pro3 min1 min12
Rondas de 2 min2 min1 min10
MMA5 min1 min5

Para Muay Thai, defina 180 segundos de trabalho e 120 de descanso durante 5 rondas. Veja quanto dura uma ronda de boxe em cada modalidade.

Ideias de treino

  • Saco pesado: 6 rondas de 3 minutos.
  • Sombra: 3 rondas para aquecer.
  • Corda entre rondas: use o minuto de descanso para um minuto de saltos à corda.

O SEU PRÓXIMO TREINO COMEÇA AQUI

O esforço é seu.
O tempo fica connosco.

O Cero é gratuito para descarregar no iPhone, iPad e Apple Watch.

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O Ecrã de ginásio do Cero no iPhone: HIIT 30/15, alta intensidade, série 2 de 8, 4:31 restantes, baixa intensidade a seguir, e um botão Mostrar na TV

O Cero é um temporizador, não um dispositivo médico. Se está a começar com exercício intenso, está grávida ou tem algum problema de saúde, consulte primeiro o seu médico, e pare se não se sentir bem.