cero

INSTRUMENTE GRATUITE

Temporizator online pentru runde de box

Runde și pauze pentru box, MMA și Muay Thai, cu o avertizare înainte de fiecare gong, gratuit în browser

Temporizator de intervale

Gata când sunteți și dumneavoastră

03:00

Păstrați această filă deschisă și în prim-plan: browserele pot încetini temporizatoarele din filele în fundal. Aplicația Cero continuă cu ecranul blocat, pe Apple Watch și în Dynamic Island.

Cum îl folosiți

  1. Alegeți o presetare sau setați singur durata rundei (efort), pauza și numărul de runde, în secunde.
  2. Apăsați Pornire: aveți 10 secunde să vă puneți mănușile.
  3. Trei semnale scurte vă avertizează înainte de fiecare gong, ca să terminați în forță.
Presetările.
PresetareRundăPauzăRunde
Amatori3 min1 min3
Pro3 min1 min12
Runde de 2 min2 min1 min10
MMA5 min1 min5

Pentru Muay Thai, setați 180 de secunde de efort și 120 de pauză pentru 5 runde. Vedeți cât durează o rundă de box în fiecare sport.

Idei de antrenament

  • Sac greu: 6 runde de 3 minute.
  • Box cu umbra: 3 runde ca încălzire.
  • Coarda între runde: folosiți minutul de pauză pentru un minut de sărit coarda.

URMĂTORUL ANTRENAMENT ÎNCEPE AICI

Dumneavoastră aduceți efortul.
Noi ținem timpul.

Cero se descarcă gratuit pentru iPhone, iPad și Apple Watch.

Descărcați Cero
Afișajul pentru sală din Cero pe iPhone: HIIT 30/15, intensitate ridicată, seria 2 din 8, 4:31 rămase, urmează intensitate scăzută și un buton Afișați pe TV

Cero este un temporizator, nu un dispozitiv medical. Dacă sunteți la început cu efortul intens, sunteți însărcinată sau aveți o afecțiune medicală, discutați mai întâi cu medicul și opriți-vă dacă nu vă simțiți bine.